Как выйти из кризиса

Содержание
  1. Как выйти из личного кризиса за пять минут, не вставая с дивана
  2. Меня не взяли
  3. Итак, меня не взяли:
  4. Поставить мир на паузу
  5. «Не получится» не было в картине моей жизни
  6. Из кризиса – в действие!
  7. Диванный антикризисный алгоритм
  8. Как выйти из кризиса? Советы специалиста для тех, кто хочет открыть дверь в новую жизнь
  9. И как мы обычно поступаем?
  10. А что стоит сделать, находясь в кризисе?
  11. Итак, алгоритм поведения, если Вы чувствуете, что вот оно — «кризис!»
  12. И оп-па — новый кризис…
  13. Как себя поддержать на каждом этапе?
  14. Как выйти из кризиса: 6 способов. Статья. Кризисная психотерапия. Самопознание.ру
  15. Способ №1: осознайте негативные эмоции
  16. Способ №2: найдите плюсы в кризисной ситуации
  17. Способ №3: действуйте
  18. Способ №4: идите в люди
  19. Способ №5: займитесь творчеством или фантазируйте
  20. Способ №6: верьте в высшие силы
  21. Как выйти из кризиса с новым бизнесом: 5 историй успешных женщин
  22. Елена Попова, P-Art
  23. Юлия Рябченкова, Teatox
  24. Анна Антонова, Ladies Days
  25. Гузаль
  26. Мнение эксперта
  27. Как выйти из кризиса победителем: советы от ведущего бизнес-эксперта современности
  28. Кризис — это хорошо
  29. Почему вы движетесь по кругу?
  30. Перемены вечны
  31. После драки кулаками не машут
  32. Как обогнать льва
  33. Феномен «рыбьей чешуи»
  34. Вовремя исправленная ошибка
  35. Как преодолеть личный финансовый кризис: пошаговая инструкция
  36. Шаг 1. Перестаньте тратить время
  37. Шаг 2. Остановите лёгкие траты
  38. Шаг 3. Ищите деньги дома
  39. Шаг 4. Разработайте план спасения
  40. Шаг 5. Каждый день что-то делайте
  41. Шаг 6. Поговорите об этом
  42. Шаг 7. Ничего не скрывайте от вашего партнёра
  43. Шаг 8. Ешьте здоровую пищу
  44. Шаг 9. Поддерживайте хорошую физическую форму и полноценно отдыхайте
  45. Шаг 10. Используйте свободное время в своё удовольствие

Как выйти из личного кризиса за пять минут, не вставая с дивана

Как выйти из кризиса

12 октября 2018

14937 просмотров

Примерно год назад, перестроив свой бизнес из офлайн в онлайн, создав команду и получив первые значительные результаты, я столкнулась с невыносимой, тотальной усталостью.

Да. Мы смогли не только перейти в онлайн, но и увеличили доход в три-четыре раза. Однако этого было недостаточно.

Чтобы стабильно удерживаться на таком уровне и дальше, нужен был очередной апгрейд бизнеса. А личных ресурсов на новые изменения не осталось. Тело сопротивлялось любым дополнительным нагрузкам, мозг кричал испуганное «Нееет!».

Здесь и далее – кадры из мультфильма Евгении Макарочкиной «Жила–была ты…»

Помучив себя некоторое время призывами «Давай!» и «Надо!», я все же решила взять паузу и присоединилась к проекту очень перспективной компании, которая как раз искала партнеров.

Мне казалось, партнерство – это меньшее напряжение, и я смогу эмоционально быстро восстановиться.  Я отправила резюме и… Знаете, меня (нас) не взяли!

Меня не взяли

Меня не взяли, мои надежды рухнули. Я приуныла – теперь нужно было принимать конструктивное решение, а силы иссякли.

Так я погрузилась в состояние тяжелого кризиса. Лежала на диване и бесцельно листала ленты соцсетей, а мысли крутились вокруг сложившейся ситуации.

Все это продолжалось до тех пор, пока взгляд не зацепился за хештег #меняневзяли.

В постах с этим хештегом люди рассказывают, как они стали заложниками самых разных, по их мнению, несправедливостей.

Я тоже начала вспоминать, куда же меня не взяли в течение последних десятилетий и (это стало ключевым в моих размышлениях) что хорошего, благодаря этому, появилось в жизни.

Итак, меня не взяли:

1. Меня не взяли в «любимые девушки».

Один молодой человек, в которого я когда-то была влюблена, сказал, что я необыкновенно хорошая, но ему не подхожу… Меня не взяли, и сейчас у меня дружная семья и любящий, нежный, надежный, заботливый муж.

2. Меня не взяли в «прилежные ученицы».

Одно высшее учебное заведение, куда я подала документы, следуя моде, решило не зачислять меня, потому как там отдавалось предпочтение студентам–юношам… Меня не взяли, и сейчас у меня образование, которое выбрала душой.

3. Меня не взяли в «преданные сотрудники».

Одна крупная тренинговая компания, на работу в которой я возлагала большие надежды, отказала мне в продлении контракта в связи с сокращением штата… Меня не взяли, и сейчас у меня собственный успешный психологический бизнес, в котором я реализую свои – не чужие – идеи.

Меня много куда еще не взяли. Чему я очень благодарна, так как стала со–творять жизнь по собственным, уникальным эскизам.  От этого осознания сил значительно прибавилось, и я начала мыслить более эффективно.

Поставить мир на паузу

Мне понравилась идея (не новая, конечно): собирать из прошлого все самое ценное и, словно кирпичики, укладывать в фундамент нынешней жизни.

Мне точно есть на что опереться, но в момент уныния я забыла о своем опыте, о своих достижениях, знаниях и навыках.

Кстати, это хорошая иллюстрация к тому, как небольшая неудача (и неудача ли?!) при уставшем сознании и истощенной энергии делает человека никчемным в собственных глазах.

Я поняла, насколько важно заботиться о своем состоянии и при первых признаках усталости ставить мир на паузу.

Отдохнувшая я – улыбчивая, любящая, привлекательная, умная, полезная, эффективная.

«Не получится» не было в картине моей жизни

В процессе диванных размышлений я задала себе важный вопрос: «Какое ценное качество всегда помогало мне достигать новых личных вершин?».

Жизнь снова пронеслась передо мной – событие за событием.

Вот я открыла образовательный центр без вложений, устав быть школьной учительницей.

Вот создала свою образовательную программу (утвержденную Министерством образования) с собственными авторскими учебниками.

Вот представила проекты на профессиональных конкурсах. Итог одного проекта – титул «Учитель года», второго – грант президента РФ, третьего – приглашение от библиотеки Конгресса США выступить на международной конференции в Олбани. Выступила, конечно же.

Вспомнила, как поступила в MBA, чтобы мне, гуманитарной даме, разобраться в менеджменте и маркетинге.

Еще через семь лет закрыла свое детище – образовательный центр и в сорок лет с нуля (то есть, без статуса, пока еще без образования, знаний и наработанной базы клиентов) начала продвигаться в психологии, где быстро обрела и опыт, и имя, и приличный доход.

Я поняла, что объединяет эти истории. Убежденность!

У меня получалось потому, что «не получится» – не было в картине моей жизни. Совсем. Зато была убежденность и азартный интерес: удастся ли воплотить замысел.

Я запомнила это состояние (как его чувствую внутри себя) и теперь буду «надевать», если сомнение или неуверенность вдруг решат снова посетить меня.

Из кризиса – в действие!

Кризис завершился написанием поста про девочку, которая открыто шла навстречу жизни. Но когда выросла, забыла о собственной силе и ясности. Текст заканчивался посланием-призывом: «Вернись к себе. Сделай это прямо сейчас.

Действуй!».

Пост про девочку окончательно вывел меня из разлагающегося состояния. Он собрал благодарные комментарии в соцсетях. И тогда я приняла решение создать на основе данного текста вдохновляющий мультфильм для женщин.

Для тех женщин, которые в какой-то момент «потерялись» и нуждались в словах поддержки.  Свой ролик я назвала его «Жила–была ты…».

Так из временного диванного уныния родилось много полезного, а я продолжила свой путь – в бизнесе и в жизни.

Диванный антикризисный алгоритм

Если вас сейчас охватила тоска, хандра, уныние, неуверенность, воспользуйтесь предложенным ниже алгоритмом (даже на диван ложиться не придется). И через пять-десять минут почувствуете себя значительно лучше. Гарантирую!

Вспомните и запишите (написанное для мозга выглядит убедительнее) как можно больше собственных удач – маленьких и больших, в разных сферах жизни, независимо от времени, когда событие произошло.

Это может быть, например, и вкусный борщ, приготовленный впервые, и удачно сказанная фраза, решившая исход дела в вашу пользу, и глобальный проект.

Ответьте себе на вопрос: какое ценное качество помогло достигнуть новых личных вершин? Уложите ответ в собственный фундамент, укрепите собственный стержень цельности. Теперь проверьте, как изменилось ваше состояние. Каким оно стало? Уверена, вы значительно повеселели.

Вспомните и запишите несколько историй про #меняневзяли. Основное в этом шаге – увидеть то хорошее, что получилось из «не взяли».

Если разум продолжает настаивать, что последовало только плохое, это значит, вы не туда смотрите. Предложите новую задачу разуму — посмотреть по-новому. Он с радостью примется за решение интересного задания. По окончании второго шага снова проверьте, как изменилось ваше состояние.

Похвалите себя за все-все-все, за что можете похвалить.

Я себя хвалю в такие моменты не только за что–то грандиозное, но и за всякие ценные мелочи.

Например: я умница, потому что однажды научилась быстро печатать и это ускоряет процесс сотворения. Я умница, потому что с помощью стилистов полностью изменила образ (а это не всегда просто сделать), который нравится самой и который помогает более эффективно продвигаться в бизнесе.

ПолучИте удовольствие от данного процесса.

Знаю: к концу третьего шага вы почувствовали себя более уверенно, вышли из состояния временного уныния и уже приняли значимое решение.

В завершение посмотрите мультфильм «Жила–была ты…» и услышьте послание:

— Вернись к себе.- Сделай это прямо сейчас.

— Действуй!

Источник: https://interesno.co/myself/1be6485372b5

Как выйти из кризиса? Советы специалиста для тех, кто хочет открыть дверь в новую жизнь

Как выйти из кризиса

Другими словами — вы застряли в переходе. Прежняя жизнь уже не устраивает. Пора двигаться дальше, но куда и как — непонятно.

И как мы обычно поступаем?

• Делаем больше, лучше и эффективней то, что в новых условиях уже не работает
«Я же постоянно что-то делаю, чтобы изменить ситуацию, не сижу сложа руки, но всё безрезультатно.»

• Пытаемся найти положительные стороны в происходящем
«Мне давно опостылела эта работа, но она стабильна и рядом с домом.» «Мы давно чужие люди, но у детей есть отец.»

«Я недостаточно получаю за свою работу, зато я помогаю людям.»

• Делаем вид, что ничего не происходит
«В конце концов, так все живут, и с чего я взяла, что достойна большего.»
«Многие мечтали бы иметь то, что я имею сейчас, а я ещё чем-то недовольна.»

• Опускаем руки и больше уже не пытаемся ничего изменить
«Зачем биться головой об стену, всё равно всё без толку.» «Значит, судьба у меня такая.»

«Не были богатыми и нечего начинать.»

И что происходит с нашей жизнью в итоге? • Мужчины закрываются от жизни «бесконечным банкетом», навязчивым хобби или «выпускают пар» на близких.

• Женщины начинают заедать проблемы, уходят с головой в непрерывное «делание», всепоглощающую заботу о ребёнке, книги, форумы, навязчивый шопинг.

Недовольство жизнью никуда не девается, напряжение в системе нарастает и в итоге прорывается в самых слабых местах: • Начинают часто и «на пустом месте» болеть дети.

• У нас появляются какие-то хронические заболевания, мы пытаемся лечиться, но только ходим по кругу. • «Ни с того ни с сего» ломается техника, всё виснет, заканчивается, отключается и глохнет.

• Возникает какое-то безумное стечение обстоятельств, когда весь мир вокруг рушится и всё происходит одновременно.

Это и есть «выброс пара» в системе.

А что стоит сделать, находясь в кризисе?

Для начала кризис — это абсолютно закономерная вещь. Без кризисов нет развития и невозможен переход на новую ступень.

Кризис означает, что вы уже переросли вашу сегодняшнюю ситуацию, работу, вариант отношений или другое, и вам пора двигаться дальше. Как мы увидели выше, сдерживание этой мощнейшей движущей силы ведёт к разрушительным последствиям.

Вы просто выросли из этих «детских штанишек», и они трещат по швам.

Поэтому единственный путь выхода из кризиса — это только вперёд!

Кризис — это тайфун, который может поднять Вас высоко над существующей реальностью и открыть невиданные возможности. Но может и разнести на мелкие кусочки и сбросить с бешеной скоростью вниз, разрушив всё созданное Вами ранее.

И поэтому основная задача — осторожно, шаг за шагом, осуществлять переход на новый, более высокий уровень развития.

Итак, алгоритм поведения, если Вы чувствуете, что вот оно — «кризис!»

1. Дать себе разрешение остановиться. Сложно, я знаю. Иногда практически невозможно. Но если Вы не остановитесь по своей воле, жизнь остановит вас насильно, но уже на других условиях.

Задача этого периода «Расслабься и доверяй».

Вот так просто. В английском языке есть такой глагол «to be patient», дословно «быть пациентом», а переводится как «запастись терпением». Это когда от тебя ничего не требуется, только расслабиться и доверять миру. «Лечь на воду». Просто сделать выходной или взять отпуск на месяц, год или три. Столько, сколько надо, чтобы остановить хаос, освободить голову от навязчивых поисков решения. Просто быть. Быть здесь и сейчас в этом мгновении, как будто нет ни прошлого, ни будущего, только этот миг.

Помогает — выключить телефон, оставив в зоне доступа только близкий круг, не выходить в Интернет, уехать на время. Одним словом, до минимума сократить информационный и эмоциональный шум вокруг.

2. И тогда в этом расслабленном, соединённом со всем сущим состоянии вдруг возникают первые слабые проблески осознания происходящего. А затем уже накатывают инсайты и озарения.

И наступает новый период. Задача которого «Слушай». Вот здесь уже можно начать потихоньку анализировать на фоне отсутствия мысленного хаоса и информационного мусора.

Прислушайтесь к себе: «Чего я хочу для себя на самом деле?»

Прислушаетесь к миру: «Что хотят от меня родные на самом деле?»
«Зачем я вообще в этом мире? В чём моё предназначение?»

На этом этапе самое время воспользоваться профессиональной поддержкой. Здесь работает Глубинный коучинг и психотерапевтические техники, основанные на самоанализе.

Этот этап даёт видение своей миссии и жизненных целей на ближайшие годы.

3. Третий период — это первые, но решающие попытки сделать осознанные шаги. Уже есть силы и ресурс. Осознание нового себя и своих новых целей. Более того — невыносимая потребность, наконец, заявить о себе в новом качестве.

Задача периода — «Вставай! Иди и борись!»

На этом этапе делается что-то впервые по-другому, появляются свидетельства того, что я уже могу, уже профессионал, у меня уже есть силы и первая уверенность в себе. Отсылаются резюме, проводятся исторические переговоры, внедряются решения, полностью меняющее ход жизни.

Жизненно необходима вера в себя, поддержка близких людей, признание тех, на кого хочется равняться.

4. Четвёртый период — составление системы. Первый удар сделан, наступило время разобраться и создать систему. При отсутствии системы и застревании на предыдущем этапе силы быстро заканчиваются и человек откатывается вниз.

Идёт обесценивание себя и всего сделанного, своих возможностей и целей. Поэтому после нескольких мощных ударов третьего этапа необходимо выстраивание системы четвёртого этапа.

Это могут быть: система поиска нового направления деятельности, система поиска работы, новая система работы, новая система продаж, новая система взаимоотношений и т. д.

На этом этапе хорошо работает персональный коучинг, помощь в планировании, тайм-менеджемент и другие организующие техники. Система делается, апробируется, усовершенствуется, затем опять апробируется, в итоге доводится до идеала и успешно работает какое-то время.

Задача четвёртого периода — «Сделай систему».

5. Пятый период — это разработка стратегии и глобального видения.
«Как я вижу себя в этой деятельности через год? Через 5 лет?
Что мне необходимо сделать пошагово с сегодняшнего дня, чтобы этого достичь?».

На этом этапе отлично работают техники персонального коучинга, направленные на визуализацию долгосрочных результатов и планирование по линии времени.
Составляется стратегический план, внедряется, корректируется, усиливается на каждом этапе и как итог ведёт к наилучшим результатам. И, как правило, к максимальной прибыли.

6. Шестой период — поиск единомышленников, передача опыта, менторство.

И оп-па — новый кризис…

«Се ля ви» — такова жизнь. Мы опять чувствуем, что на этом поприще сделали всё, что могли и жаждем изменений. И начинается новый виток спирали, но с большим опытом, новым инструментарием и возможностью решать более легко более сложные задачи.

Расслабься и доверяй!

Данный алгоритм действий разработан мной на основе личного профессионального опыта работы с клиентами и с использованием теории уровней бытия Клэра Грейвза, отражённых в Спиральной динамике Дона Бека и Криса Кована.

Как себя поддержать на каждом этапе?

Задать себе вопрос «Чего я хочу?»
«Кто и что может меня поддержать?»

И научиться просить о помощи.
К сожалению, ещё не так много людей могут читать наши мысли, поэтому о том, что вам нужна помощь, и как именно вы хотите, чтобы вам помогли, стоит говорить вслух.

Всегда существует возможность профессиональной поддержки. И здесь её необходимость определяет ответ на вопрос:

«Настолько ли важно для меня решение этой проблемы, что я готов за это платить деньги?»

И я хочу напомнить, что для зарегистрированных читателей ШколыЖизни.ру есть возможность получить первую коуч-сессию по Skype бесплатно.

Источник: https://ShkolaZhizni.ru/psychology/articles/48291/

Как выйти из кризиса: 6 способов. Статья. Кризисная психотерапия. Самопознание.ру

Как выйти из кризиса

Кризисы случаются в жизни каждого человека. Кто-то быстро справляется со стрессом и идёт дальше, а кто-то погружается в депрессию на недели, месяцы, а то и годы. Как не оказаться в числе последних?

Сейчас вы узнаете о шести проверенных способах, что помогут пережить кризис и выйти из него с минимальными потерями.

Способ №1: осознайте негативные эмоции

Как правило, во время кризиса эмоциональный фон у нас окрашен в мрачные тона. Но, если мы не осознаём негативные эмоции и заглушаем их, они разрушают изнутри. Чтобы этого не произошло, важно прожить обиды, огорчения, агрессию и настроиться на позитивную волну.

Начните с позы. Когда вы опускаете голову вниз и зажимаетесь, отрицательная энергия накапливается сильнее. И, наоборот, когда вы гордо поднимаете голову, распрямляете плечи, дышите полной грудью, тоска и депрессия отступают.

Подумайте, что даёт вам удовольствие, наслаждение, наполняет радостью? Может, это романтическая комедия или любовная мелодрама? Может, помогут танцы, практики открытия сердца, общение с ребёнком или встреча с подругой? Выберите именно то, что настраивает вас на позитив.

Способ №2: найдите плюсы в кризисной ситуации

Важно объяснить себе, почему вы оказались в кризисе, а затем убедительно доказать, что эта ситуация на самом деле позитивна. Например, вы получили ценный опыт и теперь знаете, почему нужно вести себя по-другому. Да, вы совершили промах, но на ошибках учатся!

«Всё в жизни, к чему стоит стремиться, добывается через негативный опыт», — Марк Мэнсон. Все трудности и препятствия нас развивают, когда вы преодолеете кризис, обязательно выйдете на новый уровень.

Способ №3: действуйте

Когда плохо, мы склонны к апатии. Но апатия только усугубляет течение кризиса. В кризисной ситуации часто образуются блоки — как ментальные, так и физические, чтобы этого избежать, нужно двигаться.

Поднимайтесь и действуйте! Мойте посуду, полы, делайте динамические медитации («Кундалини», «Чакровое дыхание»), занимайтесь спортом, гуляйте в парке, рисуйте картины, плавайте. Не замирайте, не теряйте энергию. Дайте телу движение.

Способ №4: идите в люди

Активное общение с другими людьми поможет вам не зацикливаться на собственных негативных переживаниях. Надевайте лучшее платье, модные туфли и отправляйтесь на выставку, в кино, на тренинги. Социум даст вам необходимые силы и ресурсы для выхода из кризиса.

Способ №5: займитесь творчеством или фантазируйте

Творчество отлично отвлекает от неприятных мыслей. Когда мы рисуем картины, пишем книги или сочиняем стихи, забываем обо всём. Если вы не творческий человек, то «включите» фантазию. Помечтайте о доме на берегу моря, об отпуске, о путешествии, о свадьбе — о чём хотите. Ваши мечты дадут импульс и мотивацию для преодоления трудностей.

Способ №6: верьте в высшие силы

Вы пришли на эту землю с определённой миссией. Когда ваша душа выбрала этот путь, она знала, что будут не только позитивные моменты, но и сложности. Не спорьте со своей душой и со Всевышним.

Просто примите, что сегодня вы в лучшем месте и в лучшее время. Точка, в которой вы сейчас находитесь, развивает и помогает выйти на новый уровень. Сегодняшняя ситуация — это урок, чтобы вы воспитали внутреннее достоинство, научились ценить и уважать себя.

Помните, с вами всё хорошо.

Желаю вам относиться к себе и к миру с достоинством.

Кризис — это комплекс проблем, психологических установок и неврозов, и этот клубок нужно разматывать постепенно. Слово «кризис» — по-китайски состоит из двух слов: «опасность» + «открывающаяся возможность».Шпаргалка психологической самопомощи:
  1. Выйди из состояния «Жертвы»! Это тебе не выгодно!

Жертва… Читать дальше

Нужно отдать должное информированию на рабочих местах — так или иначе, с проблемой эмоционального выгорания знакомы большинство моих клиентов. Вместе с тем, мне кажется, важным ещё раз дать необходимые и самые краткие пояснения, о чём идёт речь, когда мы говорим об эмоциональном выгорании специалистов… Читать дальше
Запланированные необычные поступки — это управляемые микро-стрессы, которые дают психике человека то необходимое количество адреналина, к которому он привык во время регулярных неконтролируемых панических атак и вспышек гнева. Когда человек начинает перестраивать своё сознание (и подсознание частично… Читать дальшеВообще мысль написать такую статью была давно. Но сейчас появилась реальная необходимость, поскольку всё больше поступает запросов людей в личку с просьбами о помощи разобраться во внутреннем состоянии.Мысли о бессмысленности всего, ничего не хочется делать, мысли об уходе из жизни, страх будущего… Читать дальше

Источник: https://samopoznanie.ru/articles/kak_vyyti_iz_krizisa_6_sposobov/

Как выйти из кризиса с новым бизнесом: 5 историй успешных женщин

Как выйти из кризиса

Сейчас весь мир замер, наблюдая очередной кризис. Но важно помнить, что он не первый и не последний, и скоро то, что пугало нас накануне, станет не страшно сегодня.

Мы пообщались с 5 женщинами в бизнесе, которые уверены, что если не терять надежду и мужество, то даже на пепелище можно создать новое, обнулить − но не обесценить − весь свой прошлый опыт взлетов и падений, и начать с чистого листа.

Гузель осталась одна с ребенком вскоре после его рождения. На тот момент она жила на съемной квартире, и искала способ дополнительного заработка − денег не хватало катастрофически.

Впрочем, как и времени − маленький сын требовал внимания, но Гузель была морально не готова оставить годовалого малыша в яслях и выходить в офис.

В тот момент у нее был только один выход − открыть свой бизнес и сделать его успешным в короткий срок.

Гузель стала делать пастилу по семейному рецепту − готовила тонкие листы лакомства на обычной домашней сушилке, красиво упаковывала и предлагала друзьям на по небольшой цене. Те, в свою очередь, рекомендовали ее пастилу своим друзьям.

Так родился бренд «ЭкоСнеки». Теперь Гузель занимается им вместе со своим братом Раилем, они производят не только пастилу − к ней добавились овощные и фруктовые чипсы.

Все готовится на собственном производстве по технологии, позволяющей сохранить до 97% полезных веществ. 

Спустя три года после старта «ЭкоСнеки» − это 38 миллионов рублей оборота в год, новая производственная площадка, интернет-магазин и 2 оффлайн точки продаж на модных московских рынках, а также проект поддержки фермеров со всей России. Сейчас Гузель и Раиль помогают 12 фермерам найти покупателей и эффективно развивать свой бизнес.

«Когда ситуация в жизни резко меняется, и ты не видишь выхода привычными проторенными дорожками − надо искать новый путь и не стесняться обращаться за помощью.

Я попросила помощи у своих друзей и родственников, и благодаря им мой бизнес смог появиться на свет и стать успешным. Раньше я работала в фонде «Подари жизнь» и знаю, что главное − не прерывать цепочку добра.

Если кто-то помог тебе, ты тоже должен протянуть руку помощи другим. Именно поэтому даже сейчас, в момент кризиса, мы продолжаем развивать наш проект поддержки фермеров».

Елена Попова, P-Art

За день до личного кризиса Елена была счастливой мамой, женой успешного мужа, и медиа менеджером с пятилетним опытом работы в рекламном бизнесе. В планах было года через 3 вернуться в офис и продолжить карьеру.

Все изменилось за одну неделю − развод, переезд с ребенком в квартиру, снятую на последние деньги, и туманное будущее. Подразделение компании, в которой Елена работала до рождения сына, закрылось, сотрудников сократили, выйти из декрета было некуда.

Из источников дохода − небольшие заказы на копирайтинг и расшифровки текстов. Денег на самое необходимое хватало, но на ту жизнь, которую хотелось, − нет. 

Мысль о том, чтобы начать собственный бизнес казалась абсурдной всем, даже самым близким, но Елена не отказывалась от своей цели − знаний и контактов было достаточно, чтобы начать работать на себя. Она решила брать проекты и работать над личным брендом в сфере рекламы, а затем открыла свое коммуникационное агентство P-Art.

Сначала занималась только сферой PR, постепенно расширила спектр услуг, набрала и обучила команду, чтобы работать во всех направлениях digital − с сайтами, социальными сетями, СМИ, селебрити.

Сейчас агентство имеет оборот около 20 миллионов рублей в год, работает с крупными заказчиками, стартапами, занимается благотворительными проектами.

«Время личного кризиса − не важно, чем он вызван: ситуацией в стране, в мире или в личной жизни − убирает лишние страхи.

И те шаги, которые пугали раньше, когда в них не было острой необходимости, в моменты кризиса даются легче. Порог страха опускается и можно его перешагнуть.

Поэтому, я советую не бояться делать то, что вы задумали, даже если кажется, что все против вас − когда вы на дне, вам точно есть от чего оттолкнуться».

Юлия Рябченкова, Teatox

Из отдела по работе с крупными корпоративными клиентами в филиале французского банка Юлия вышла в декретный отпуск.

Новая жизнь, закрутившаяся вокруг мяленького ребенка, очень напоминала самоизоляцию на время карантина: из дома выходишь редко и то разве что в магазин − на 5 минут в безлюдное время.

Воспоминания о работе в банке не вызывали сожалений, но Юлия понимала, что в роли домохозяйки долго не задержится.

Когда малыш немного подрос, Юлия поняла, что пора обернуть самоизоляцию себе на пользу и открыть свое дело. Юлия решила заняться приготовлением травяных сборов.

Первым делом она отправилась на курсы дополнительного образования при факультете медицины РУДН и вместе с профессором с 50-летним опытом в фитотерапии составила несколько травяных композиций. Так появился Teatox. Он быстро завоевал любовь друзей на и общих знакомых, а затем и клиентов за границей.

На первых порах Юлия решала сама все задачи − от составления сборов и поиска поставщиков трав, до организации доставки. Понемногу бизнес вставал на ноги. Вскоре был заключен контракт с производством, и чаи Teatox стали фасоваться на профессиональном оборудовании.

Сейчас бренд Teatox можно найти и онлайн, и в оффлайн магазинах − Глобус Гурме, Fresh Market, Город-сад и в бутике одного из старейших чайных домов Европы − Palais des Thes на Покровке.

«Кризис − это хорошая возможность найти для себя новую нишу, получить дополнительное образование, вообще пересмотреть свое отношение к тому, чем вы сейчас занимаетесь. Я не жалею об уходе с должности в банке − эта работа только выглядит стабильной. Важнее всего не терять мужества, заручиться поддержкой близких и двигаться вперед».

Анна Антонова, Ladies Days

У Анны была жизнь, напоминающая Американскую мечту, стабильный брак и работа для души.

Идиллию расколола смерть отца, за ней последовали депрессия и антидепрессанты, разочарование в жизни, развод с разделом имущества, уход с головой в разные виды деятельности − фотограф, стилист, редактор.

Когда из этого состояния получилось вынырнуть, Анна решила воплотить свою давнюю мечту и посвятить себя путешествиям.

Она основала компанию Ladies Days − туры-девичники, включающие в себя поездки, фотосессии, культурный отдых и легкую приятную компанию. Вместе с профессиональными гидами Анна организовывает 2 тура в месяц и путешествия по индивидуальному заказу. Средний оборот тревел-компании в год − порядка 6 миллионов рублей.

Текущий кризис и временное закрытие границ сказывается на работе Ladies Days − новые проекты Анна планирует только летом. Но Антонова решила использовать этот период затишья с пользой для своего бизнеса − провести ребрендинг, поменять стратегию, переделать сайт, чтобы дальше развиваться.

«Всем сейчас нелегко, всем нужны поддержка и вдохновение − их ни за что нельзя терять. Каждый кризис случается для того, чтобы мы росли. А расти мы будем, только если мы крепко стоим на ногах. Опора на себя и вера в себя, как бы банально это ни звучало, − главное, что помогает каждому из нас идти вперед к мечтам через любые кризисы».

Гузаль

Гузаль работала на высокой должности в IT-компании, ее жизнь можно было описать словом «стабильность»: стабильная компания, стабильная зарплата, достаточная для обеспечения всей семьи, стабильный карьерный рост, стабильный стресс, который не ощущался до тех пор, пока в 31 год он не вылился в инсульт.

Шестисантиметровое кровоизлияние в мозг, последующая трепанация и долгая реабилитация выдернули Гузаль из привычного мира. После восстановления вариант вернуться в прежнюю жизнь оказался невозможен − компания разорилась и уволила всех сотрудников.

Оказавшись выброшенной на берег, Гузаль поняла, что теперь бояться нечего.

Начинать с чистого листа было страшно и непривычно. Гузаль обучилась на стилиста-имиджмейкера, постоянно повышала свой уровень, и меньше, чем через 6 месяцев после инсульта, стала звездным стилистом, работая по бартеру и через знакомых.

Сперва окружение верило в нее больше, чем она сама, − рекомендации актеров и режиссеров льстили ей, но не покидал страх, что эта едва начавшаяся история должна вот-вот рухнуть.

Но этого не случилось: доход от новой работы вскоре догнал и превзошел тот, что приносила когда-то стабильная должность в IT.

Сейчас Гузаль живет между Парижем, Бали, Римом и Москвой и помимо работы стилистом записывает онлайн-марафоны о том, как стать счастливой, прийти к гармонии с собой, полюбить себя и свое тело.

«Кризис − это очень хорошая лакмусовая бумажка для людей. Кто-то выбирает жить в поле страданий, жаловаться, привлекать к себе внимание, а кто-то использует это как возможность заняться собой, вложиться в свое образование, в свое тело, в свою жизнь в целом, и создавать что-то новое. Кризис дает шанс изменить свое отношение к жизни, взять себя в руки и стать автором своей жизни».

Мнение эксперта

Олеся Кунейко, сертифицированный коуч, HR- и бизнес-эксперт, знакома с ситуацией кризиса с разных аспектов, и она с уверенностью может сказать, что расценивать его как абсолютное зло не стоит:

«Слово «кризис» носит негативный характер. Но давайте разберемся. Кризис — это перелом, переходное состояние, при котором существующие средства достижения целей становятся неактуальными, перестают работать. И, как следствие, возникают непредсказуемые ситуации и ощущение нестабильности, потери привычных ориентиров и опорных точек.

В кризис, как никогда, проявляются скрытые конфликты, и только от нас зависит, как их разрешить − с потерей энергии или с обретением внутренней уверенности и силы двигаться дальше.

Как правило, меняется привычная рутина, частично меняется круг общения, многие теряют стабильный доход и социальный статус, растворяются в новых заботах.

Люди начинают по-другому смотреть на многие жизненные принципы, переосмысливают свои взгляды, иначе расставляют приоритеты.

Важно осознать, что состояние покоя всегда носит временный характер – мир движется, меняется, и чтобы оставаться на месте, нужно все время бежать, а если хочешь развиваться, нужно бежать в два раза быстрее.

Создавшийся кризис выступает в данном случае одним из необходимых факторов изменений.

Чтобы эволюционировать, человеку нужно самостоятельно приводить себя в состояние позитивного стресса, а здесь – появляется внешний фактор, который служит катализатором давно назревших изменений.

Лично я считаю, что кризис – это естественный и органичный механизм для роста и личной эволюции. Зачастую многим людям для того, чтобы решиться на изменения нужны внешние обстоятельства, понимание, что хуже уже не будет, а по-старому жить не получиться.

Конечно, же срабатывают инстинкты – в игру включается рептильный мозг, отвечающий за выживание. Именно он движет человеком в ситуации, когда неизвестно, что будет завтра, и дает команду всем остальным системам восстановить равновесие и удовлетворить базовые потребности. Поэтому именно в кризис случаются удивительные истории взлета».

Источник: https://instyle.ru/lifestyle/kak-vyyti-iz-krizisa-s-novym-biznesom-5-istoriy-uspeshnykh-zhenshchin/

Как выйти из кризиса победителем: советы от ведущего бизнес-эксперта современности

Как выйти из кризиса

Формула менеджмента

Как выйти из кризиса победителем: советы от ведущего бизнес-эксперта современности

22 февраля 2016 8 774 просмотра

Екатерина Ушахина

Гуру менеджмента Ицхак Адизес уверен: «Кризис — это подарок судьбы, который таит в себе множество возможностей».

Ведь чем сильнее ваша компания, тем больше в ней происходит изменений, а значит появляется больше трудностей и проблем. Но это не значит, что что-то идет не так, это говорит о том, что вы растете и развиваетесь. Однако проблемы нужно решать правильно, чтобы они не переросли в кризис. Вот несколько уроков от Адизеса, которые помогут в этом.

Кризис это хорошо

В Китае для обозначения слов «проблема» и «возможность» существует один общий иероглиф. Это логично и показательно. Подумайте над тем, что такое возможность. Это прежде всего проблема вашего клиента или конкурента. И во время кризиса проблемы других превращаются в ваши возможности.

Кризис благоприятствует непревзойденным лидерам и компаниям — тем, что блестяще справляются с изменениями, — поскольку в период кризиса слабые конкуренты вымирают, освобождая рынок.

Почему вы движетесь по кругу?

Работа компании похожа на движение моторной лодки. Если не изменить режим работы двигателей, лодка будет двигаться в прежнем направлении.

Работа компании похожа на движение моторной лодки. — Источник.

Этот мультфильм хорошо объясняет эту мысль. По морю плывет судно викингов. С одного борта сидят сильные гребцы, с другого — худые и голодные. В какой-то момент один предводитель говорит другому: «Отчего мы все время движемся по кругу?»

Если вы хотите поменять курс, измените сначала структуру ответственности, а значит, и структуру полномочий, власти и влияния.

Перемены вечны

В  периоды перемен перед людьми и организациями встают вопросы: как поступать в новой ситуации, как реагировать на новые события. Когда скорость изменений растет, проблемы возникают все чаще, причем каждому достается больше трудных задач, чем он может решить. Не  успевая за происходящим, люди испытывают усиливающийся стресс. Но что происходит, когда проблему удается устранить?

Любое принятое решение приводит к новым изменениям, которые в свою очередь порождают новые затруднения. Следовательно, чем больше проблем мы решаем… тем больше их получаем. А это означает, что полностью избавиться от трудностей нельзя!

Если у вас проблемы, не волнуйтесь. Это значит, что вы в хорошей компании, среди живых. Если же вы убеждены, что у вас все замечательно, то ваша главная проблема в том, что вы не осознаёте свои проблемы.

После драки кулаками не машут

Генри Киссинджер уверен, что проблема, которую вовремя не заметили, вскоре превратится в кризис. И это действительно так.

Мировой финансовый кризис возник не на прошлой неделе и не месяц назад. Он начался с проблем, которые долгое время игнорировали.

Проблемы похожи на тень. Если вы убегаете от них, они преследуют вас и рано или поздно догоняют. Иными словами, когда мы игнорируем свои трудности или устраняем их недостаточно оперативно, они разрастаются и в конечном счете переходят в кризис.

Проблемы похожи на тень. Если вы убегаете от них, они преследуют вас и рано или поздно догоняют. — Источник.

Кризис проявляется так же, как и проблемы, связанные с изменениями. Единственная разница лишь в том, что кризис влечет за собой более масштабные перемены.

Слабый погибает быстрее. Чтобы добиться успеха в таких условиях, следует оперативно принимать самые действенные меры. Чем дольше тянуть время и  откладывать решение проблемы, тем выше вероятность того, что она перерастет в  кризис, и тогда останется лишь махать кулаками после драки. С тем же успехом можно ехать вперед, глядя в заднее стекло.

Как обогнать льва

Прочитайте такой анекдот.

Два человека бредут босиком по  африканской саванне и вдруг встречают льва. Один начинает быстро натягивать кроссовки. Другой удивленно спрашивает: «Зачем ты надеваешь кроссовки? Тебе все равно не обогнать льва!» А тот отвечает: «А я и не  надеюсь обогнать льва, я хочу обогнать тебя!»

Как долго вам нужно готовиться, чтобы начать действовать? Если вы умеете действовать оперативно, то кризис станет вашей возможностью и вы опередите конкурентов.

Феномен «рыбьей чешуи»

Мир, в котором мы живем, меняется и развивается головокружительными темпами. Из общества, раздробленного на  группы, мы превращаемся в общество, для которого характерен феномен «рыбьей чешуи». Что он означает?

Все становится взаимосвязанным, как чешуйки на теле рыбы. И так происходит повсюду. Именно поэтому напряженность так высока: экономические проблемы становятся политическими, а  политические проблемы оборачиваются социальными. Все взаимосвязано.

В мире все взаимосвязано, как чешуйки на теле рыбы. — Источник.

Иными словами, наши проблемы приобретают все более системный характер. А системные проблемы требуют системных решений. Нельзя преодолеть кризис, просто уволив 20% сотрудников, как нельзя похудеть с помощью липосакции.

Вовремя исправленная ошибка

Джордж Сорос говорит: «Я не умнее других, я просто быстрее признаю и исправляю свои ошибки». Обычно же, когда мы обнаруживаем проблему и пытаемся ее исправить, подходящий момент уже упущен или проблема стала глобальной и превратилась в кризис. Учитесь думать быстрее других.

Помните: успешен не тот, кто никогда не ошибается, а тот, кто умеет быстро увидеть и исправить свои промахи. Используйте проблемы как возможность, готовьтесь к кризису заблаговременно.

По материалам книги «Управление в эпоху кризиса».

P.S.: Подписывайтесь на нашу новую рассылку. Раз в две недели будем присылать 10 самых интересных и полезных статей из блога МИФ.

Обложка поста brain-snob.ru.

Источник: https://biz.mann-ivanov-ferber.ru/2016/02/22/kak-vyjti-iz-krizisa-pobeditelem-sovety-ot-vedushhego-biznes-eksperta-sovremennosti/

Как преодолеть личный финансовый кризис: пошаговая инструкция

Как выйти из кризиса

Воздух вокруг вас буквально звенит от напряжения, когда вы понимаете, что надо срочно что-то делать.

Обычно это состояние не возникает сразу, оно долго генерируется из небольших кусочков, наливаясь мощью, а потом обрушивается на вас, порождая ударную волну беспокойства и страха. Всё вдруг ускользает сквозь пальцы.

А когда вы решаетесь правдиво оценить своё финансовое состояние, результаты потрясают вас до основания.

Единственный способ выплыть из этой мутной воды — взять свою панику под контроль.

Шаг 1. Перестаньте тратить время

Столкнувшись со стрессовой ситуацией, многие применяют тактику «Делать что угодно, только не думать о плохом». Тратят время и энергию на дела, которые не имеют никакого отношения к решению проблемы. Так они пытаются немного отвлечь себя, но как же страшно потом снова смотреть в глаза реальности!

Остановитесь! Сосредоточьтесь только на проблеме! Если чувствуете себя слишком разбитым, чтобы думать о ней, полноценно отдохните, чтобы атаковать её на следующий день со свежей энергией.

Итак, поборов страх, вы взглянули в бездонные глаза своего финансового кризиса. Теперь начинаем действовать.

Шаг 2. Остановите лёгкие траты

Самое тяжёлое во время финансового кризиса — преследующее вас чувство безнадёжности. Деньги постоянно заканчиваются, но вы не можете понять, на что именно вы их потратили. Счета пусты, и это страшно.

В этот момент нужно остановить самые очевидные утечки, а проще всего это сделать, отрезав себе пути к импульсивным тратам:

  • оставьте кредитки и большую часть наличных дома;
  • отключите онлайн-банки.

Это, конечно, напоминает попытки заткнуть дырявое ведро тряпкой. Нельзя назвать полноценным ремонтом, ведь вода всё равно преодолеет эту преграду, но на время вы остановите течь и получите фору, чтобы придумать лучшее решение.

Шаг 3. Ищите деньги дома

Стресс от настигшего вас финансового кризиса постоянно усугубляется давящей необходимостью регулярных расходов: нужно кормить семью, ну или себя, одеваться, платить за квартиру…

В этой ситуации обратитесь к тем ресурсам, которые уже у вас есть. Наверняка окажется, что как минимум неделю можно питаться той едой, которая есть на полках и в холодильнике. Просто вы привыкли всё время что-то докупать. А разобрав шкафы и кладовки, вы обнаружите, что есть ещё достаточно приличной одежды и обуви.

Кстати, во время раскопок вы, вероятно, найдёте и то, что можно продать. У вас дома есть деньги, поищите их и не торопитесь открывать кошелёк.

Шаг 4. Разработайте план спасения

Вы остановили явные денежные утечки, что дальше? Теперь вам нужен план по приведению финансов в порядок.

Причины вашего бедственного положения могут быть различны: внезапное увольнение, проблемы со здоровьем, которые потребовали крупных финансовых вложений, неподъёмный кредит и тому подобное.

Вам надо изучить как можно больше материалов о том, как действовать в вашей конкретной ситуации. Поверьте, вы не первый сталкиваетесь с ней, а потому наверняка найдёте много советов и решений.

На их основе постройте свой личный план выхода из кризиса. Когда он будет у вас в руках, вы почувствуете, как страх и стресс постепенно отпускают вас.

Шаг 5. Каждый день что-то делайте

Каким бы крутым ни был ваш план, он бесполезен, если вы ничего не делаете. Нужно претворять его в жизнь. Каждый ваш активный шаг будет повышать ваше настроение и снижать напряжённость.

Продали ненужную вещь — сразу же выплатите часть долга по кредиту. Если вас неожиданно уволили, встаньте на биржу труда, чтобы временно получать пособие.

Постоянно смотрите в свой план и думайте, что из него вы можете сделать прямо сейчас. А сделав — смотрите снова. И так каждый день.

Шаг 6. Поговорите об этом

Лучшие мысли часто приходят к нам в голову в те моменты, когда мы начинаем рассказывать о своих проблемах. Если вы экстраверт, то вам будет полезно побеседовать с человеком, которому вы полностью доверяете: объясните ему ситуацию до мелочей, и вы сами сможете взглянуть на неё по-новому.

Если вы интроверт, то вам поможет ведение дневника: поведайте всё бумаге, не думайте о том, что это будет сумбурно. Сначала напишите, а потом попробуйте организовать эти записи.

Когда мы рассказываем или пишем о проблеме, наше подсознание обдумывает её и из глубин достаёт неожиданные решения.

Шаг 7. Ничего не скрывайте от вашего партнёра

Финансовые проблемы лидируют в списке факторов, разбивающих браки. Денежные вопросы сами по себе часто являются причинами ссор, а уж если в вашем союзе уже есть другие трещины, то финансовый кризис ускорит разрыв.

Лучшее решение — честность. Не скрывайте ничего от своего партнёра. Выложите все карты на стол. Признайтесь в своих ошибках и упущениях.

Здоровый брак невозможен без взаимной честности. И если вы ждёте её от партнёра, то начните с себя.

Шаг 8. Ешьте здоровую пищу

Для борьбы с любым стрессом, чем бы он ни был вызван, важно здоровое питание. Откажитесь от всех полуфабрикатов и отдавайте предпочтение только здоровым и натуральным продуктам.

Предвидим волну возражений от читателей, которые скажут, что здоровая еда — это сейчас скорее роскошь. И всё же попытайтесь найти баланс: используйте всевозможные крупы, натуральное мясо и птицу, доступные овощи.

Не так давно мы писали о том, как экономить на питании без ущерба качеству.

Несбалансированное питание приводит к плохому физическому и моральному состоянию. А когда вы сталкиваетесь с кризисом, недомогание будет очень мешать вам.

Шаг 9. Поддерживайте хорошую физическую форму и полноценно отдыхайте

Сон и физические упражнения идут рука об руку, усиливая эффект друг друга и обещая вам отличное физическое и моральное самочувствие, которое так необходимо для борьбы со стрессом.

Ежедневно выделяйте время на небольшую зарядку и прогулку. Вам не нужно убиваться в спортзале, накачивая железобетонные бицепсы, вам просто необходимо быть в тонусе.

Спите достаточное количество времени. Отправляйтесь в кровать пораньше, чтобы проснуться не по будильнику, а в соответствии с вашими собственными биологическими ритмами. Благодаря здоровому сну ваш ум будет ясным, а настроение — хорошим.

Шаг 10. Используйте свободное время в своё удовольствие

Последний совет: найдите для себя бесплатные увлечения. Не путайте это с занятиями, которые позволяют просто скоротать время, такими, как веб-сёрфинг, например. Найдите то, во что вы погружаетесь с головой, то, что приносит вам удовольствие и оставляет счастливое послевкусие. Проводя свободное время за такими занятиями, вы укрепите своё моральное состояние.

Финансовый кризис — тяжёлое испытание для любого из нас. Но вы ведь понимаете, что, если опустить руки и попытаться оставить всё как есть, лучше уже точно не будет. Держитесь, идите вперёд с ясным умом и сильным духом и решайте проблемы.

Удачи!

Источник: https://Lifehacker.ru/kak-preodolet-finansovyi-krizis/

Делаем просто
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: